Tra i vari attrezzi per l’home fitness, la cyclette è decisamente quella più amata e diffusa. Conosciuta anche, non a caso, con il nome di bici da camera, si tratta di un’attività fisica che può essere praticata da tutti, adatta anche a chi è più in là con gli anni o ha qualche problematica articolare. Soprattutto se si sceglie la bike reclinata per i propri allenamenti, ad esempio, si potrà pedalare fornendo un adeguato supporto alla zona lombare.
La cyclette è un’attività piacevole da fare anche mentre si legge un giornale, si vedono i video sullo smartphone o si guarda la TV: in questo modo, è difficile annoiarsi. Molti modelli prevedono manopole che consentono di regolare la resistenza, così come programmi preimpostati dedicati a chi vuole raggiungere obiettivi specifici.
Spesso, questo attrezzo viene scelto da chi vuole perdere peso. La cyclette fa dimagrire? Ecco tutte le informazioni su come pedalare per perdere peso.
Cyclette per snellire gambe e glutei
Se si desidera mantenersi in forma e magari smaltire i chili in eccesso, è importante fare attività fisica e abbinare un’alimentazione controllata e bilanciata. Il modo migliore è sicuramente quello di rivolgersi a un personal trainer e a un nutrizionista che potranno suggerire il programma migliore per ottenere i risultati desiderati.
La cyclette è sicuramente un ottimo attrezzo per fare attività fisica anche in casa, una soluzione quindi che è ideale anche per chi ha poco tempo. Inoltre, la pedalata permette di concentrare il lavoro muscolare su gambe e glutei, parte interna ed esterna delle cosce, consentendo così anche di contrastare in modo efficace la ritenzione idrica e la cellulite.
Queste due problematiche, che interessano maggiormente la popolazione femminile, sono difficili da contrastare e, per questo, oltre a fare attività fisica e a seguire un’alimentazione bilanciata, povera di grassi e sodio, è importante anche assumere degli integratori. Su ceditutto.com si possono trovare ottimi consigli per prevenire e combattere questi due inestetismi.
Come pedalare per perdere peso
Inoltre, seguendo i programmi presenti sul computer della bike o rivolgendosi a un trainer esperto, è possibile anche variare la resistenza e l’intensità della pedalata per bruciare più calorie e stimolare il metabolismo. In questo modo, si potrà favorire la perdita di peso.
Tra i programmi più efficaci per perdere peso pedalando sulla cyclette ci sono quelli che prevedono momenti di sprint alternati a minuti di recupero attivo, una routine ottima anche per migliorare il sistema cardiovascolare e la respirazione.
É importante sapere, inoltre, che il corpo inizia a smaltire il grasso dopo circa 30 minuti di attività fisica: ecco perché una sessione di allenamento sulla cyclette dovrebbe prevedere almeno questa durata. Per i principianti è possibile iniziare in modo graduale e aumentare il tempo man mano che si va avanti con l’allenamento.
Per perdere peso con la cyclette è importante fare questa attività con costanza e prevedere almeno 3 o 4 pedalate alla settimana. Da non dimenticare lo stretching, da fare alla fine di ogni sessione, importante per alleviare le tensioni muscolari.
“Questi testi non vanno intesi come indicazioni di diagnosi e cura di stati patologici, pertanto è sempre consigliato rivolgersi al proprio medico curante”.
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